Emagrecimento
Reeducação alimentar sem dietas impossíveis. Estratégia de déficit calórico ajustada à sua rotina, com acompanhamento quinzenal.
Baixo Guandu, Colatina · ES e online
Comida de verdade,resultado real.
Nutrição esportiva, emagrecimento e saúde clínica com plano alimentar individual, ajustado à sua rotina, ao seu treino e ao que você realmente gosta de comer.
- +1500
- Atendimentos
- 100%
- Plano individual
Como posso te ajudar
Cada objetivo pede uma estratégia diferente. Escolha o acompanhamento que combina com o seu momento.
Nutrição esportiva
Hipertrofia, definição e performance. Periodização de carboidratos, suplementação e timing das refeições em torno do treino.
Saúde clínica
Diabetes, colesterol, saúde intestinal e questões hormonais. Conduta baseada em exames e sintomas, integrada ao seu médico.
Saúde da mulher
Atendimento especializado para ciclo menstrual, TPM, menopausa, saúde hormonal, fertilidade, gestação e pós-parto. Plano alimentar que respeita cada fase do seu corpo.
Agendar saúde da mulherConsultoria online
Atendimento 100% remoto por videochamada, com plano alimentar digital, lista de compras e suporte por WhatsApp.
Consultoria de treino online
Treino personalizado para casa ou academia, com vídeos dos exercícios, progressão semanal e ajustes pelo celular. Ideal para quem quer aliar nutrição e treino no mesmo acompanhamento.
Calculadora de peso ideal
Uma estimativa rápida da faixa de peso saudável para a sua altura.
Calcule seu peso ideal
Informe sua altura, peso atual e objetivo para receber a interpretação do IMC e uma orientação personalizada.
Sobre mim
Sou nutricionista (CRN4 25107761) e personal trainer (CREF22 009610), pós-graduado em Nutrição Esportiva, Saúde Coletiva, Personal Trainer e Nutrição Estética, Esportiva e Saúde da Mulher, e futuro biomédico. Atendo em Baixo Guandu-ES, Colatina-ES e online para todo o Brasil. Meu trabalho é traduzir a ciência da nutrição e do treino em um plano prático: sem alimentos proibidos, sem dietas que duram duas semanas.
Acredito que o melhor plano alimentar é aquele que você consegue seguir na vida real — no trabalho, na academia e no fim de semana com a família.
- Plano alimentar individual, nunca um cardápio genérico
- Avaliação de composição corporal e leitura de exames
- Suporte direto por WhatsApp entre as consultas
Como funciona
01
Avaliação completa
Anamnese, histórico alimentar, exames e avaliação de composição corporal.
02
Plano sob medida
Cardápio com alimentos que você gosta, adaptado ao seu orçamento e horários.
03
Ajuste contínuo
Retornos periódicos para recalibrar o plano conforme seus resultados evoluem.
Métodos de avaliação física
Tecnologia e protocolos para entender de verdade a composição corporal e o metabolismo.
Bioimpedância
Avaliação da composição corporal por meio de impulsos elétricos de baixa amplitude, medindo massa magra, gordura e hidratação de forma rápida e indolor.
Adipômetro
Medida das dobras cutâneas para estimar a gordura corporal com precisão. Método prático e confiável para acompanhar a evolução da composição corporal.
Calorimetria indireta
Análise do metabolismo pela respiração, identificando quanto seu corpo gasta de calorias em repouso. Base para planos alimentares individualizados.
Depoimentos e casos de resultado
Histórias reais de pacientes que transformaram a relação com a comida, o corpo e o treino — com autorização para divulgação. Iniciais e dados sensíveis foram preservados.
Perdi 12 kg em 6 meses comendo comida de verdade. Pela primeira vez consegui manter o resultado.
Ganhei 5 kg de massa magra na temporada. A periodização da dieta mudou completamente meu treino.
Atendimento online impecável. Mesmo morando em outro estado me senti totalmente acompanhada.
Casos de transformação
M. S.
Emagrecimento e reeducação alimentarMulher, 34 anos, sedentária
- Tempo: 6 meses
- Estratégia: Plano alimentar flexível, ajuste de macros e acompanhamento semanal.
- Resultado: −12 kg de gordura, mais disposição e hábitos mantidos após 1 ano.
R. L.
Ganho de massa magra e performanceHomem, 28 anos, praticante de musculação
- Tempo: 4 meses
- Estratégia: Periodização nutricional alinhada ao treino de força e suplementação orientada.
- Resultado: +5 kg de massa magra, melhora de cargas e recuperação acelerada.
C. P.
Saúde da mulher e controle de pesoMulher, 41 anos, rotina corrida
- Tempo: 5 meses
- Estratégia: Abordagem integrada com foco em ciclo menstrual, sono e estresse.
- Resultado: Redução de 8 cm de cintura, TPM amenizada e mais energia no dia a dia.
Estudos e ciência
Conteúdos baseados em evidências científicas que sustentam as estratégias usadas nos atendimentos.
Novos estudos serão publicados em breve.
Atendimento presencial
Consultas presenciais em Baixo Guandu-ES e Colatina-ES, com avaliação antropométrica completa. Também atendo online para todo o Brasil. Agendamento prévio pelo WhatsApp.
Colatina – ES
Atendimento presencial em Colatina-ES. Entre em contato pelo WhatsApp para confirmar o endereço e disponibilidade de horários.
Agendar em ColatinaBora começar hoje?
Me chame no WhatsApp e conte seu objetivo. Respondo pessoalmente e te explico qual acompanhamento faz mais sentido pra você.
(27) 99966-8404 — WhatsAppwalace.xavier@icloud.com@walacexavier.nutri
Baixo Guandu e Colatina – ES · atendimento online para todo o Brasil